每项三档参照（弱/中/强）+ 「竞技参照」一档——直接看离 U10–12 竞技水平的距离。标准是参考范围（基于一般青少年攀岩发展常见数据），你按经验调。每 4–8 周重测一次跟踪。
导出会带背景+各项档位+「重点突破点」。发我，我就照这个排一份对标省赛的暑假周期化训练（中周期 / 力量·张力·技术·心理 各训练块 / 比赛前调整），你可以照搬或当二意见。